Gezondheid van botten en gewrichten

Een belangrijk onderdeel van de gezondheid heeft met het bewegingsapparaat en skelet van doen. Door de jaren heen kan er slijtage optreden aan botten. Met name de gewrichten zijn erg gevoelig aangezien deze voortdurend in beweging zijn. Wanneer slijtage grote vormen aanneemt spreekt men van artrose. Maar ook de botten kunnen het te verduren krijgen wanneer deze ontkalken, wat ook wel osteoporose wordt genoemd.

Artrose

Het gezond houden van gewrichten is belangrijk om prettig te leven. Deze complexe delen van het lichaam bestaan uit twee uiteinden van botten. Daaromheen bevindt zich zacht kraakbeen dat het beweegbare stuk verpakt. Een hoesje dat gevuld is met vloeistof maakt het bewegen soepel. Verder is er nog een ingewikkeld netwerk van ligamenten dat zorgt voor de gewenste bewegingen. Bij artrose beginnen de gewrichten van voornamelijk de handen, nek, knieën en heupen pijn te doen. Door op gezonde wijze te bewegen kan dit voorkomen worden. Het kraakbeen in het gewricht bezit namelijk niet over eigen bloedvaten waardoor het afhankelijk is van beweging om de vloeistof te laten circuleren. Daarom is het erg belangrijk om met beleid te blijven bewegen ondanks dat de gewrichten pijn doen.

Osteoporose

Een ander aspect van de gezondheid van botten wordt beïnvloed door osteoporose. Dit is het ontkalken van de beenderen waardoor deze uiteindelijk vele malen breekbaarder kunnen worden dan voorheen. Dit ontstaat wanneer het lichaam te weinig hormonen als testosteron en oestrogeen aanmaakt wat het afscheiden van calcium tegengaat. De botten dienen als buffervoorraad voor het calcium niveau in het bloed. Wanneer niveau te laag is zullen de botten ontkalken in een poging de te lage calcium concentratie te nivelleren. Regelmatig de botten belasten op een verantwoorde wijze en het innemen van voldoende calcium en vitamine D wat de opname ervan bevordert zijn goede manieren om botontkalking tegen te gaan.

Continue Reading

Meer tips voor mannen

Bekkenproblemen komen ook voor bij mannen. U merkt niet altijd dat u er last van hebt en dat kan soms moeilijk zijn uiteraard. Een indicatie van bekkenproblemen kan pijn rondom u stuit en bekken zijn en dit is dan vaak ook een teken dat er iets aan gedaan moet worden. Een gevolg van bekkenproblemen kan zijn dat u ongewild ineens urine of vocht verliest en dat vindt geen een man fijn natuurlijk. Er zijn verscheidene andere indicaties voor bekkenproblemen zoals erectieproblemen en problemen met klaarkomen. Heel veel tips voor mannen met bekkenproblemen staan op deze site, maar ook tips voor vrouwen. Meer dingen voor mannen over andere zaken dan bekkenproblemen kunt u hier vinden.

Wat kan het oplossen van bekkenproblemen voor u doen

Het oplossen van bekkenproblemen biedt een hoop mogelijkheden die alles kunnen veranderen voor u. Het oplossen van bekkenproblemen kan ervoor zorgen dat sporten makkelijker en minder pijnlijk wordt waardoor u er meer plezier aan gaat ondervinden en het vaker gaat doen. Meer sporten heeft natuurlijk tot gevolg dat u ook fitter wordt en u zich fijner gaat voelen in uw lichaam en dat is mooi meegenomen. Verder kan het ook helpen in uw seksleven. Als uw bekkens en de omgeving daarvan goed werken dan wordt seks ook beter en fijner voor u en uw partner. Het is  dus mede om deze boven genoemde redenen aan te raden om uw bekkenproblemen op te lossen.

Bezoek een dokter

Het is belangrijk dat u weet dat hulp inschakelen van een professional ook belangrijk is en dat u dat ook moet overwegen want zij weten het uiteindelijk het beste. Ga gewoon eens langs bij uw huisarts, want die kan u veel vertellen over bekkenproblemen. Als er echt iets los is kan de dokter medicijnen voorschrijven of u doorverwijzen naar een expert.

Continue Reading

Ongemak tijdens vrijen voorkomen door sterke bekkenbodemspieren

Helaas komt het nog te veel voor, voor te veel vrouwen. Pijn tijdens het vrijen. Maar het is een lastige kwestie omdat de pijn bij iedere vrouw net weer anders lijkt te zijn net weer op een ander plekje geconcentreerd.

Wij hebben seksuele gezondheid deskundige Miriam van Keulen gevraagd naar haar adviezen omtrent deze kwestie.

Een van de meest voorkomende klachten na de geslachtsgemeenschap is buikpijn. Vaak wordt dit veroorzaakt door te gespannen bekkenbodemspieren tijdens de daad. Gelukkig is dit makkelijk te verhelpen met ontspanningsoefeningen voor de bekkenbodem. Deze kunt u vinden elders op deze website of even googelen hiernaar.

Diepe pijn, ontstaat vaak bij doorstoten van de penis. De meest voor de hand liggende oplossing op dit vlak is dan om een andere houding of een ander standje aan te nemen. De houding waarbij de diepe pijn ervaren wordt dus verbannen.

Oppervlakkig pijn die wordt ervaren bij de ingang van de vagina en gaat vaak gepaard met jeuk. Plassen na de daad geeft dan ook een branderig gevoel. Deze kwaal komt vaak voor bij vrouwen rond de overgang. Helaas is dit een van de moeilijkste problemen om te genezen omdat de oppervlakte van de vagina relatief vochtig blijft altijd en dit verhindert genezing.

Okay genoeg over de problemen. Wat zijn nu praktische zaken die soelaas kunnen bieden voor al deze kwalen? In de eerste plaats dus bekkenbodemspier oefeningen. Nogmaals het loont om te zoeken op het web of zelfs op YouTube specifiek naar ‘bekkenbodem oefeningen’. O.a. de website van De Paarse Keizerin geeft uitstekende tips en heeft de meest effectieve oefeningen alvast voor je compileerd.

Leestip: https://www.depaarsekeizerin.nl/info-adviezen/goede-bekkenbodem-helpt-tegen-pijn-bij-vrijen-bij-vrouwen-en-mannen.

Een tweede punt is glijmiddel. Met name de oppervlakkige pijn kan voorkomen door altijd een gedegen glijmiddel in te zetten tijdens het vrijen. Let wel op, er zijn vele verschillende soorten glijmiddel. En sommige bevatten parabenen wat absoluut niet goed is en problemen alleen maar gaat verergeren.

Bij De Paarse Keizerin verkopen ze in de webwinkel alleen glijmiddelen die de strenge keuring van het team hebben doorstaan, dus je weet zeker dat je hier een veilige glijmiddel koopt. De details van de (web) winkel zijn als volgt:

De Paarse Keizerin: Deskundige sex winkel
Adres: Zegelaarweg 18, 3632 JC Loenen aan de Vecht
Provincie: Utrecht
Telefoon: 0294 267 325

Maak je geen zorgen alles wordt hier discreet verpakt. Je hebt daar ook 1 jaar garantie en gratis retourneren wanneer problemen.

Continue Reading

Bekkenbodemhulp

Als je vrouw zwanger is, heb je het als man zwaar te verduren. Moodswings door de hormonen, vreetbuien of je krijgt het gevoel dat je nooit iets goed kan doen. Misschien heeft je vrouw of vriendin wel last van bekkenproblemen. Als ze nog niet goed weet hoe ze dat kan veranderen, kan jij haar nu helpen! In deze blog een paar tips en oefeningen. Ha, +1 voor jou!

Bekkenbodemproblemen tijdens de zwangerschap

Het is een bekend kwaaltje, die bekkenbodemproblemen. Toch is het handig als je vrouw er tijdens de zwangerschap echt oefeningen voor gaat doen om de bekkenbodemspieren sterker te maken. Deze spieren zorgen ervoor dat de baby op zijn plek blijft zitten. Maar het grootste voordeel is dat de zwangerschap soepeler kan verlopen doordat het persen dan makkelijker gaat. Hoe fijn is dat! Daarnaast nog een bijkomend voordeeltje voor jou als man, want de seks wordt ook fijner.

Ben je op zoek naar meer geniale babytips voor je vrouw? Kijk dan eens op de website van babyideaal.

Oefeningen

Deze oefeningen zijn niet super sexy om aan te zien, maar wel echt heel goed. Als je vrouw een oefening minimaal 10 keer per dag iedere dag doet, gaat de bevalling als een trein. Nog een tip, het is handig om deze oefeningen ook na de bevalling nog te doen om urineverlies tegen te gaan.

  1. Ga op de rug liggen met de knieën opgetrokken, trek de vagina en anus samen zonder andere spieren hierbij te gebruiken en ontspan erna weer.
  2. Deze oefening kan je ook doen door er een ritme op toe te passen. Doe eerst bijvoorbeeld drie korte aanspanningen en erna een wat langere en dan herhalen.
  3. Een andere oefening is dat je tijdens het plassen je plasstraal even stopt. Hier wordt je bekkenbodem ook sterker van.

Ben je even klaar met alle zwangerschapsinformatie- en artikelen en zoek je meer tips voor mannen? Lees dan snel verder.

Succes met de zwangerschap!

Continue Reading

Te gespannen bekkenbodemspieren

Naast dat bekkenbodemspieren te zwak kunnen zijn, is het ook mogelijk dat ze te gespannen zijn. Beide situaties brengen klachten met zich mee. In deze blog focussen we ons op de klachten en het oplossen van te gespannen bekkenbodemspieren.

Oorzaak en klachten

Te gespannen bekkenbodemspieren komen het meeste voor bij wat jongere vrouwen, maar ook bij vrouwen van middelbare leeftijd. Het te strak aanspannen van de bekkenbodemspieren wordt overactiviteit genoemd.

Mogelijke oorzaken voor overactiviteit zijn:

  1. Rugklachten
  2. Problemen met de darmen of de blaas
  3. Tekort aan vrouwelijk hormoon
  4. Overgewicht
  5. Trauma’s of stress

Het kan ook zijn dat de reden van de overactiviteit niet duidelijk te verklaren is.

Twijfel jij of je last hebt van overactiviteit? Symptomen van te gespannen bekkenbodemspieren zijn:

  1. Het verlies van urine of het lastig kunnen plassen
  2. Vaak blaasontstekingen
  3. Doorbloeding is verminderd
  4. Spierpijn bij het gebied van de bekken
  5. Pijn tijdens de seks

Op zoek naar beautytips? Kijk dan op www.meerbeauty.nl.

Oefeningen voor het verminderen van overactiviteit

De klachten kun je verminderen of zelfs helemaal weghalen door oefeningen te doen. Let wel op dat dit niet met een paar keer oefeningen doen gaat, maar dat dit frequent en voor een langere tijd uitgevoerd moet worden. Voorbeelden van oefeningen zijn:

  1. Weet zeker dat je ontspannen bent en ga op een rustige plek op je rug op de grond liggen. Leg je ene hand op je buik en je andere hand op je borst. Zorg dat je rustig in- en uit ademt en je je buik omhoog en naar beneden voelt gaan.
  2. Sommige mensen hebben geen idee waar hun bekkenbodemspieren zitten. Om dit te ontdekken leg je een klein handdoekje in de lengte opgerold op een stoel. Ga erop zitten, nu voel je je onderste bekkenbodemspieren. Span ze langzaam aan en ontspan ze. Herhaal dit een paar keer.

Wil je andere tips? Bezoek dan de website www.altijdvrouwen.nl.

Succes met de oefeningen!

Continue Reading

fibromyalgie behandelen

Fibromyalgie is een zeer lastige aandoening. De oorzaak van deze aandoening is tot op de dag van vandaag nog niet duidelijk. De lichamelijke pijnklachten, stijfheid van het lichaam en moeheid zorgen voor een drastisch effect op het dagelijks leven. Veel patiënten die kampen met fibromyalgie worden aangeraden om pijnstillers te gebruiken. Deze pijnstillers zorgen ervoor dat de scherpe randjes van de pijnklachten verholpen worden, maar de pijn is niet weg. Een unieke manier van fibromyalgie behandelen, is gebruik maken van PEMF apparatuur van T-therapie. Dit zijn apparaten met een elektromagnetische werking die een helend effect op het lichaam kunnen hebben.

 

Hoe werkt het?

Alternatief Fibromyalgie behandelen met PEMF apparatuur die hoge of lage frequentie magneetpulsen. Deze magneettherapie zorgt ervoor dat de cellen in het lichaam opgeladen worden en de cellen sneller vernieuwd kunnen worden. Deze magneettherapie van T-therapie zorgt ervoor dat het lichaam op positieve wijze wordt geactiveerd. Niet alleen verminderen de pijnklachten, ook de stijfheid en moeheid van het lichaam kunnen verminderen door een intensieve magneettherapie. Het is een Alternatieve manier van fibromyalgie behandelen. Het onderdrukt de pijnklachten niet, maar pakt de bron van de pijnklanten aan.

 

Apparatuur huren of kopen

T-therapie biedt deze PEMF apparaten aan voor thuisgebruik. U kunt in uw eigen omgeving magneettherapie volgen dankzij deze handige apparaten. Fibromyalgie thuis behandelen kan dus erg eenvoudig. U kunt bij T-therapie apparatuur huren of kopen. Probeer deze magneettherapie uit en zie of het uw klachten kan verhelpen en uw leven aanzienlijk kan verbeteren.

 

Wilt u meer weten over deze unieke vorm van fibromyalgie behandelen? Voor meer informatie kunt u terecht op de website van T-therapie. Hier vind u duidelijke productinformatie en kunt u eenvoudig online of telefonisch contact opnemen.

Continue Reading

Fysiotherapie

Een expert in de beweging en de houding is de fysiotherapeut. Fysiotherapie Deurne is de kennis en de kunde om mensen te helpen om van hun lichamelijke klachten af te komen. Ook het verminderen is een belangrijk onderdeel. Het gaat eigenlijk om het hele bewegingsapparaat. Het is altijd zorg op maat en past bij het doel wat u wilt bereiken en hoe u dit wilt bereiken.

Jaarlijks gaan er miljoenen mensen naar een therapeut voor fysiotherapie. Het gaat om mensen uit alle lagen van de maatschappij met alle leeftijden en met tal van klachten. Het kan gaan om fysieke klachten, RSI klachten, een blessure, sportproblemen of andere zaken. Een fysiotherapeut biedt de helpende hand om de problemen de baas te zijn.

Revalidatie
Ook na een ernstig ongeval of een stevige operatie zie je mensen naar een fysio gaan om daar hulp te krijgen. Een fysio zal je trouwens alleen helpen en is niet verantwoordelijk voor het genezingsproces. Uiteindelijk ben jij de baas van je lichaam en de persoon welke verantwoordelijk is om te genezen. Het is belangrijk om gezond en wel te worden. Kies ervoor om hierin zelf de regie te nemen. Uiteindelijk ben jij de persoon welke ook de vruchten zal plukken en hiervan kan genieten.

Waar gaat u naar de fysiotherapeut?
Eigenlijk in heel Nederland vinden we wel een fysiotherapeut. Er zijn volop mogelijkheden om er een te vinden. Het is goed om te zien welke mogelijkheden er zijn en hoe ook u snel kunt genezen. Iedere plaats en gemeente heeft vaak wel zijn eigen fysiotherapeut. Het is trouwens niet meer nodig om een doorverwijzing te hebben van een arts om naar een fysio te kunnen gaan.  Wel zo gemakkelijk en zo prettig. U kunt sneller schakelen en sneller weer de oude worden. Top!

Continue Reading

Gekantelde bekken & een bolle buik

bolle buik

Gekantelde bekken zorgen ervoor dat je met een holle rug staat. Hierdoor lijkt je buik boller wat kan leiden tot vervelende opmerkingen of een ontevreden zelfbeeld. In deze blog leggen wij uit hoe: 1) gekantelde bekken ontstaan; 2) wat er gebeurt met het lichaam en; 3) wat er aan een bolle buik gedaan kan worden.

De oorzaak van gekantelde bekken

Het menselijk lichaam heeft een talent voor compenseren. Wanneer er ergens in het lichaam iets niet goed zit, zal het hele lichaam zich aanpassen om de houding zo goed mogelijk te kunnen corrigeren. Gekantelde bekken zijn hier een voorbeeld van. Ze kunnen ontstaan naar aanleiding van een poging van het lichaam om te compenseren van bijvoorbeeld een platvoet, een holle voet, ongelijke beenlengte. Ook komt het vaak voor bij zwangere vrouwen doordat het gewicht van de ongeboren baby het lichaam vraagt dit te compenseren.

Het gevolg van gekantelde bekken

Een scheefstand van de bekken leidt vaak tot een scheefstand in de wervelkolom die de taak heeft om het gehele lichaam in evenwicht te houden. Deze scheefstand van de wervelkolom (scoliose) uit zich in een C-vorm of een S-vorm. Naast de rug, kan hierdoor ook de nek en schouders scheef gaan staan. Opnieuw is dit een natuurlijke compensatie van het lichaam; in dit geval om de ogen horizontaal te houden.

Een ander vervelend gevolg is dat je met een holle rug gaat staan. Hierdoor lijk je een bollere buik te hebben wat men vaak niet prettig vindt.

Wat kun je doen aan een bolle buik?

Een bolle buik kan door middel van een buikwandcorrectie worden verholpen. Er zijn diverse plastische chirurgen die dit kunnen aanbieden. In sommige gevallen kan tijdens een buikwandcorrectie de spieren worden ingenomen. Door een buikwandcorrectie wordt niet alleen de buik platter, maar het kan ook je houding verbeteren en eventuele rugklachten verminderen.

Continue Reading

Leven met een knieprothese

Het gevoel van een echte knie kan een prothese natuurlijk nooit vervangen maar veel mensen zijn al blij dat de pijn die zij ervaarde voorbij is. Ze kunnen weer lekker een stuk lopen, zwemmen en ook het slapen gaat een stuk beter.

Pijnloos en soepeler

Voorop staat natuurlijk dat de pijn na de operatie langzaam maar zeker weg is. Lopen, zitten staan, slapen en noem maar op allemaal steeds met minder pijn in en rond de knie. Ook kan de knie als het goed is weer soepel buigen en strekken.

Sommige mensen hebben zelf weer een recht been waar ze voorheen een o of x been hadden. Voor ongeveer 20% kan de knie een gevoelig plekje blijven. Waarom dit is is nog niet helemaal duidelijk.

‘Er zit iets in mijn knie’

Sommige mensen hebben na de operatie het gevoel dat er iets op de knie zit. Dit kan dan komen doordat de kunststof delen van de prothese tegen elkaar tikken. Deze mensen hebben wel minder last dan voor de operatie maar toch is het nog gevoelig. Bij veel last kun je voor controle bij de arts langs gaan.

Heb ik de operatie echt nodig?

Het is  belangrijk goed na te denken of de operatie voor een knieprothese echt noodzakelijk is of niet. Heb ik echt zoveel pijn dat een operatie noodzakelijk is, of kan het nog wachten? Zijn er andere dingen die ik kan doen om de pijn te verminderen en zo beter te kunnen lopen en slapen? Want als de klachten niet erg genoeg zijn dan is het verschil na de operatie ook niet te merken.

Continue Reading

Slijmbeursontsteking heup

Bursae, zijn kleine, geleiachtige zakken die zich door het hele lichaam bevinden, ook rond de schouder, elle boog, heup, knie en hiel. Ze bevatten een kleine hoeveelheid vocht en zijn gepositioneerd tussen botten en zachte weefsels en dienen als kussens om wrijving te verminderen. Bursitis is een ontsteking van het slijmbeurs. Er zijn twee grote bursae in de heup die meestal geïrriteerd en ontstoken raken. Eén slijmbeurs bedekt het benige punt van het heupbot, de grotere trochanter genaamd. Ontsteking van deze slijmbeurs wordt trochanteric bursitis genoemd. Een andere slijmbeurs, de iliopsoas slijmbeurs, bevindt zich aan de binnenkant (liezen) van de heup. Wanneer deze slijmbeurs ontstoken raakt, wordt de aandoening ook wel heupbursitis genoemd, maar de pijn bevindt zich in het liesgebied. Deze aandoening is niet zo gebruikelijk als trochanteric bursitis, maar wordt op een vergelijkbare manier behandeld.

Slijmbeursontsteking heup
Een slijmbeursontsteking in de heup omvat meestal de slijmbeurs die de trochanter van het femur bedekt, hoewel de iliopsoas bursa ook ontstoken kan raken.

Symptomen
Het belangrijkste symptoom van een slijmbeursontsteking is pijn op het punt van de heup. De pijn strekt zich meestal uit naar de buitenkant van het dijgebied. In de vroege stadia wordt de pijn meestal omschreven als scherp en intens. Later kan de pijn worden en zich over een groter deel van de heup verspreiden. Doorgaans is de pijn ‘s nachts erger, wanneer men op de aangedane heup ligt en wanneer men uit een stoel opstaat nadat hij een tijdje heeft gezeten. Het kan ook erger worden bij langdurig wandelen, traplopen of hurken.

Risicofactoren
Een slijmbeursontsteking in de heup kan iedereen treffen, maar komt vaker voor bij vrouwen en middelbare of oudere mensen. Het komt minder vaak voor bij jongere mensen en bij mannen. De volgende risicofactoren zijn geassocieerd met de ontwikkeling van heup bursitis.

  • Herhaalde stress (overmatig gebruik) letsel
  • Heupblessure
  • Ziekte van de wervelkolom
  • Beenlengte ongelijkheid
  • Reumatoïde artritis
  • Vorige operatie
  • Botsporen of kalkaanslag. Deze kunnen zich ontwikkelen binnen de pezen die spieren aan de trochanter hechten. Ze kunnen de slijmbeurs irriteren en ontstekingen veroorzaken.
Continue Reading