Alles wat je moet weten over een hernia

Geplaatst op

Een hernia kan een grote impact hebben op je dagelijks leven. Maar wat is het precies, hoe kun je het krijgen en vooral: hoe kun je het voorkomen? Hier geven we je alle antwoorden, zodat je goed voorbereid bent en weet wat je kunt doen.

Wat is een hernia precies?

Een hernia, ofwel een hernia nuclei pulposi, is een aandoening waarbij de zachte kern van een tussenwervelschijf uitpuilt en tegen een zenuw drukt. Dit kan leiden tot pijn, tintelingen of zelfs krachtverlies in je armen of benen, afhankelijk van de plek waar de hernia zit. De meest voorkomende vorm is de hernia in de onderrug, maar het kan ook in de nek of bovenrug voorkomen.

Hoe kun je een hernia krijgen?

Een hernia ontstaat vaak door langdurige belasting van de rug. Dit kan het gevolg zijn van verkeerd tillen, een slechte houding of een plotselinge beweging die de rug overbelast. Ook repeterende bewegingen, zoals veel zitten of werken in een gebogen houding, kunnen bijdragen. Soms is een hernia het resultaat van slijtage aan de tussenwervelschijven door veroudering.

Wat kun je doen om een hernia te voorkomen?

Gelukkig zijn er verschillende manieren om het risico op een hernia te verkleinen:

  • Let op je houding: Zorg ervoor dat je rechtop zit en staat, met je schouders ontspannen en je rug recht.
  • Beweeg regelmatig: Blijf actief en doe oefeningen om je rugspieren te versterken. Wandelen, zwemmen en yoga zijn uitstekende keuzes.
  • Til op de juiste manier: Gebruik je benen in plaats van je rug als je iets zwaars moet optillen. Houd het gewicht dicht bij je lichaam.
  • Gebruik ergonomische hulpmiddelen: Een goed bureau en stoel, of een zit-sta bureau, kunnen veel verschil maken als je lange dagen werkt.

Kun je er altijd wat aan doen, of kun je er ook zwak voor zijn?

Sommige mensen zijn inderdaad gevoeliger voor het ontwikkelen van een hernia. Dit kan genetisch bepaald zijn of te maken hebben met een zwakke rugstructuur. Ook als je al eens eerder een hernia hebt gehad, loop je meer risico om het opnieuw te krijgen. Toch kun je met de juiste preventieve maatregelen, zoals een gezonde levensstijl en een goede houding, veel doen om het te voorkomen.

Op welke leeftijd word je gevoelig voor een hernia?

Een hernia kan op vrijwel elke leeftijd voorkomen, maar het komt het meest voor bij mensen tussen de 30 en 50 jaar. Dit is vaak het gevolg van een combinatie van slijtage en belasting. Naarmate je ouder wordt, neemt de kans op een hernia af, maar de kans op andere rugklachten door slijtage kan dan juist toenemen.

Zorg goed voor je rug

Een hernia kan een vervelende en pijnlijke aandoening zijn, maar met de juiste kennis en preventieve maatregelen kun je het risico verkleinen. Let goed op je houding, blijf bewegen en wees lief voor je rug. Heb je toch klachten? Schroom dan niet om een arts te raadplegen, zodat je snel de juiste behandeling krijgt.

Gerelateerde berichten

Over ons

We nemen graag verschillende interessante onderwerpen met je door.

Contactgegevens

Via info @ bekkenproblemen.nl neem je eenvoudig contact met ons op. We beantwoorden je vragen zo snel mogelijk.

© 2025 Alle rechten voorbehouden